Buah plum, si mungil berwarna ungu kehitaman ini sering kali luput dari perhatian. Rasanya yang manis dengan sedikit asam, teksturnya yang juicy, dan kandungan nutrisinya yang melimpah menjadikan buah ini sebagai pilihan tepat untuk camilan sehat dan bergizi.
Baca juga artikel lain nya :
- Tempat Makan Tradisional Warung Lodeh Lembang
- Aktivitas Pagi : Sambut Pagi dan Memulai Hari Penuh Semangat
- Begadang: Musuh Tersembunyi di Balik Kantuk yang Menggoda
- Fotoshoot: Abadikan Moment Kenangan Tak Ternilai Tentang Anda
- Bahaya Tersembunyi di Balik Kelezatan Mie Instan
Artikel ini akan mengajak Anda menyelami dunia buah plum, mulai dari asal-usulnya, jenis-jenisnya, hingga manfaatnya yang luar biasa bagi kesehatan.
Si mungil dengan segudang manfaat, siap memikat lidah dan menyehatkan tubuh Anda. Mari mengenal lebih dekat, mulai dari sejarahnya, jenis-jenisnya, hingga manfaat kesehatannya yang luar biasa.
Asal-usul dan Sejarah Buah Plum
Buah plum, yang dalam bahasa Indonesia di kenal sebagai prem, memiliki sejarah panjang dan kaya. Asal-usulnya juga dapat di telusuri kembali ke China, di mana buah ini telah di budidayakan selama lebih dari 2.000 tahun. Dari China, buah ini kemudian menyebar ke seluruh dunia, termasuk ke Eropa, Amerika Utara, dan Asia Tenggara.
Jenis-jenis
Terdapat berbagai jenis buah plum yang dapat di temukan di seluruh dunia. Beberapa jenis plum yang populer antara lain:
- Plum Eropa: Jenis plum ini memiliki rasa manis dan asam yang seimbang, dengan tekstur yang juicy. Plum Eropa umumnya berwarna merah, ungu, atau kuning.
- Plum Jepang: Jenis plum ini memiliki rasa yang lebih manis dan tekstur yang lebih lunak di bandingkan dengan plum Eropa. Plum Jepang umumnya berwarna merah atau kuning.
- Plum Damson: Jenis plum ini memiliki rasa yang asam dan tekstur yang keras. Plum damson sering di gunakan untuk membuat selai, chutney, dan saus.
- Prune: Prune adalah buah plum yang telah di keringkan. Prune memiliki rasa yang manis dan tekstur yang kenyal.
Kandungan Nutrisi Buah Plum
Buah ini kaya akan berbagai nutrisi penting bagi tubuh, antara lain:
- Vitamin: Vitamin A, C, E, dan K
- Mineral: Kalium, magnesium, fosfor, dan zat besi
- Serat: Buah ini juga merupakan sumber serat yang baik, yang membantu melancarkan pencernaan dan menjaga kesehatan usus.
- Antioksidan: Buah plum kaya akan antioksidan yang membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Manfaat bagi Kesehatan
Manfaat buah plum bagi kesehatan sangatlah beragam, antara lain:
- Meningkatkan Kesehatan Pencernaan: Serat dalam buah ini membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.
- Menjaga Kesehatan Jantung: Kalium dalam buah ini membantu menurunkan tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung.
- Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh: Vitamin C dalam buah ini juga membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan infeksi.
- Menjaga Kesehatan Tulang: Kalium dan magnesium dalam buah ini juga membantu menjaga kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis.
- Membantu Menurunkan Berat Badan: Serat dalam buah ini juga membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan membantu mengontrol nafsu makan.
- Menjaga Kesehatan Kulit: Vitamin A, C, dan E dalam buah ini juga membantu menjaga kesehatan kulit dan mencegah penuaan dini.
Cara Memilih dan Mengkonsumsi Buah Plum
Cara Memilih
Saat memilih buah ini, pilihlah buah yang berwarna cerah dan tidak memar. Tekanlah buah dengan lembut, buah yang matang akan terasa sedikit lunak tetapi tidak lembek.
Cara Mengkonsumsi
Buah plum dapat di nikmati dalam berbagai cara, antara lain:
- Di makan langsung sebagai camilan
- Di tambahkan ke dalam salad atau yogurt
- Di olah menjadi jus atau smoothie
- D igunakan untuk membuat kue, pie, dan dessert lainnya
- Di keringkan menjadi prune
Tips Menyimpannya
Buah yang segar dapat di simpan di dalam kulkas selama 3-5 hari. Buah yang sudah di potong sebaiknya di makan sesegera mungkin. Prune dapat di simpan di dalam wadah kedap udara pada suhu ruangan selama beberapa bulan.
Buah plum, si mungil yang kaya manfaat, siap menjadi camilan sehat dan lezat untuk Anda. Dengan berbagai jenis dan cara konsumsi yang beragam, buah ini juga dapat menjadi bagian dari gaya hidup sehat Anda.
Kunjungi juga sosial media kami di : https://www.instagram.com/nuralamhotel/?hl=id
